吃与美容养颜-南阳晚报

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吃与美容养颜

作者：未知文章来源：本站原创点击数：更新时间：2007-12-17

    俗话说，吃在脸上，这句话充分说明了吃是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。
    水是人体细胞的主要成分，人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易早现。因此，每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。
    维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点的作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素，参与人体的各种生理活动。锌在人体中的总含量为2克～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。锌的多少决定着皮肤的光滑和弹性程度，皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，而且易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。同时，动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类等。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。（富含）

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