男士腹部减肥操-南阳晚报

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男士腹部减肥操

作者：未知文章来源：本站原创点击数：更新时间：2007-12-3

    一、仰面躺下，双脚紧紧并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次～100次。
    二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50次～100次。
    三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧抓椅子两端，双脚并拢，而后上提，将该动作保持10秒～20秒，然后放下，这套动作重复做100次。
    (康健)

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