玲珑美女向“萝卜腿”宣战-南阳晚报

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玲珑美女向“萝卜腿”宣战

作者：未知文章来源：本站原创点击数：更新时间：2007-12-3

    ■“萝卜腿”形成的原因
    1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
    2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。
    3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
    战前简单准备：许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实，走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，拉长、放松肌肉，恢复其柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别“萝卜腿”也就非难事了！
    ■向“萝卜腿”宣战——动起来
    揉捏按摩法
    1.软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
    2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
    3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
    阶梯赶兔法
    1.双脚站在阶梯或其它高二十公分以上物体的边缘，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
    2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
    3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情况增加次数。   (美美)

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